لهب....لهب....لبنان صيفك لهب         حجر أحراش الجنوب....لهب         البقاع أخضرك ويابسك لهب       إلا   ....  إلا رجالك…. من عجب             عجب ....  عجب  …لبنان  عجب

الصفحة الرئيسية كيف تحافظ على رشاقتك 2

كيف تحافظ على رشاقتك 2

طباعة PDF


كيف نحافظ على رشاقتنا-2الزيادة في الوزن(السمنة) وعملية الأيض
عملية الأيض وتسمى كذلك التمثيل الغذائي هي مجموعة تفاعلات كيميائة تدور داخل الخلية في أجسامنا. تتمثل هذه العملية في تحطيم جزئيات كبيرة الى جزئيات صغيرة ، ينتج عنها الطاقة الكيميائيّة اللازمة للجسم مثال: تحطيم الجلوكوز الى ماء وثاني أوكسيد الكبون ، و بناء جزئيات معقّدة من جزئيات صغيرة وهذه العملية تحتاج الى الطاقة الناتجة عن عملية الهدم . لماذا؟ هذا الهدم والبناء ؟ لإنتاج الطاقة المخزّنة فيها، لدوام نشاطات الجسم، و لسد حاجة الجسم من الطاقة والتغذية التي يتطلبها النمو، ولترميم الخلايا والأنسجة التالفة . تتأثر عملية الأيض هذه على سبيل المثال بتغيير نمط التغذية لمدّة طويلة، وتأتي نتيجة صدمة كبيره تلازم الفر د مدّة غير قصيره...أوتغيير فجئي في مجرى الحياة يصعب التأقلم معه أو انقطاع علاقة عاطفيّة الخ...فهذه الرجات النفسية تتسبب أحينال وعند البعض في ما يسمى متلازمة الأيض والمسولة عن السّكري وضغط الدّم والسمنة واختلال مستوى الهون في الجسم
التوتر وعمليّة الأيض
ذكرنا سابقا كيف أن وطاة الضغط تدفعك دون تفكير ولا تردد الى الأكل، المحفّز لأنتاج هرمون الكورتيزول الذي يسمى هرمون التوتر اStress Hormone فهذا ينعكس سلبا على عملية الأيض أي تؤثر على حرق الدهون فتنخفض سرعتها بشكل كبير...لذا هنا تحت تأثير الضغط النفسي وكل الإضطرابات الناتجة عنه قد نأكل كميتنا المعتادة من الغذاء عادة ولكن قدرة أجسامنا على الحرق هي التي تتأثر...فيبدأ الوزن بالإرتفاع . أنجع طريقة في هذه الحالة هي تعديل الضغط النفسي المودي الى تغير سريع في الميزاج وردات فعل متشنجة والحساسية المفرطة والتوتر الدائم الملازم...فتضيق الدائرة بنا فنهرب من كل هذا في الأكل...وفي هذه الحال يصعب الإلتزام بحمية معينة ...لأن اصل الإشكال نفسي وليس عضوي ... ألنصيحة في هذه الحال الإبتعاد عن لومان النفس والشعور بالذنب على أنك ضعيف الإراده و...و...(يتبع)