الصحة النفسية ومعرفة الذات 3

بعد الا بذكر الله تطمئن القلوب ...الا بنسيان الله تُشحن النفوس

ما يُبعد عن حضور القلب هي الغفلة. والغفلة هس شحتة الشيطان فيك...غفلتك تقطعك عن عالمك الحقيقي لترمي بك ادغال خيالك...تجتر تفاهاتك اليومية التي  تراها قضايا كبرى...الغفلة هي الهروب من اللحظة التي أنت فيها وذلك باجترار ما اسوّد من ماضيك او بإسقاط خوفك على  مستقبلك...توهم نفسك انك تفكر في حياتك... من يفكر يجد حلولا ..لماذا لأنه يتعامل مع أشياء واقعية، لكن ما تفكّر فيه هو مجرّد أوهام؟ ، لذا كما نقول باللهجة التونسية إنت "تخمم" ...الذي يخم لا يحل مشاكل بل يملأ فراغا، تملأه من حيث لا تدري بما يُرهق أعصابك...خمولك وانطوائك وما تلتجي إليه يولد طاقة سلبية فيك تتكثّف وتتكثّف فتشحن بها نفسك ،فتشعر انك منهك ، مستنفر الأعصاب ,..فتسرع تدك رأسك في التراب كالنعامه..وهذا في البكاء والنحيب وتمثيل دور الضحية وفي النوم الذي تتصارع معه ولا ياتي..أنت على ابواب  ضغط نفسي حاد وقاب قوسين أو أدنى من انهيار عصبي...STOP جهازك العصبي العلوي اصبح مخدرا ...قرّر في نفسك وبصوت عال...أنا لست ضعيف الإرادة أنا لست مسكينا...,رددها كثيرا وبسوط عال..انا تنقصني العزيمة...وها أني أستردّ عزيمتى...كررها مرات ومرات وبصوت عال ... وابدا بتحديد عمل أونشاط لا يتطلب منك جهدا..واعزم على تحققيه ...يكون هي أول دفع قوي نحو انعتاقك. ثم كمن كان في كبوس وبدأ يستفيق ...لا تستشر احدا طلبا لرأي..أهل مكة أدرى بشعابها...وكمن كان مسجونا ويخرج للحرّية أول مرة ركز عاى كل ما هو جميل وإيجابي حُرمت منه...تبسّم للأشياء الجميلة ، حيّ  ورد التحية...كما العصفور الذي انطلق بجناحيه..تخلذص من جاذبية الأرض وهو يرفرف في الهوى وكذلك أنت في المجتمع، نظف لغتك من كل المصطلحات السلبية التي كنت تتهم بها نفسك...من أمثال: مستحيل نوصل؟؟؟ وإلا ما النجمش؟؟؟وإلا أشكون أنا حتى؟؟؟ ردّد أنا قادر..أنا قوي..انا قادر أنا قوي...لا شيء في الحياة يهزمني.. وكل ليلة قبل النوم قم بجرد للأعمال الإجابية التي قمت بها ..وقبل أن تنام استرخى تماما واغمض عينيك...وتخيل نفسك أنك على شاطئ البحر الطقسس جميل والبحر راحك... وتنفس عميقا...تنفذس عميقا وأنت مثركّز على زرقة البحر...خمسة دقائق تكون كافية لنوم هادئ عميق ...ونم ... (يتبع)

الله في عون العبد مادام العبد في عون أخيهاليوم اود تناول موضوع يهم الكثيرين: الحزن.الحزن انفعال احساس سلبي يعاني منه الكثير قي يومنا هذا. يشعر به الفرد بعد تعرضه في حياتية للإحباط نتيجة تقلبات الحياة او بعد تغيير يطرأ على روتين ونمط حياته . والحزن حالة انفعالية يتغير معها المزاج بصفة حادة : هبوط في الهمة، وانعزال نتيجة هبوط حاد في الطاقة على المقاومة ، هذا ما يسهل على الفرد الحاجة الملحة لكي يغرق في مستنقع إجتراراته ...إجترار كل ما صادفه من سلبيات وأوجاع وظلم الخ...تُظلم الدنيا في عينية فتصبح نظرته سوداوية للحياة وكل ما فيها بما فيها نظرته الدونية لنفسه . انحصاراهتمامه في اللحظة التي يعيشها وتكثيف المرارة تجعله يفقد معنى الحياة حيث لا يرى فائدة لا في المقاومة ولا في أي شيء... حكم واحد يصدره الفرد على نفسه :أنه فاشل ولا فائدة ترتجى منه...وأحيانا يجد نفسه أنه سبب المصائب في الدنيا ومن سوء الحظ البعض يتلذذ بهذا شعور العميق باليأس و الإحباط و العجز. المهم كيف تتخلص من هذا الشعور البغيض؟ عود نفسك عندما تختلي بنفسك أن لا تكون إلا إيجابيا، بمعنى أنك لا تسترجع ولا تتذكّر الا الأشياء الجميلة التي وقعت لك في حياتك ولو كان قليلة وتعتبرها أحيانا تافهة... ثم ابتعد عن تفسير وتأويل كل ماتقوم به أوتسمعه ... انطلق من نفسك وليس من احكام الناس عليك ولا تقارن نفسك مع غيرك... وقل لنفسك ان ما تعانية هو في الحقيقة لا قيمة له لمن يعاني منه الغير ممن أُبتلوا بالإرهاب والذبح واسلخ...ومن مُقعدين ومرصى أمراض مزمنه وتشوهات خلقية أو من...او من... في كل يوم قبل ان تنام قم بعملية تنفس عميق تجدد بها طاقة مخّك...ثم تذكر كل مار أيت من جميل وما سمعت من مسرات وتخيل أنك تعيشها فعلا... وقرّر في نفسك أن غدا ستيقض على نفس المشاعر الجميله ...والله ولي التوفيق